fbw trening

Proszę o ocenę mojego planu i wprowadzenie ewentualnych zmian. Ćwiczę 4x w tygodniu i chciałbym zwiększyć swoja masę i siłę. wiek: 17 wzrost: 180 waga: 73 staż: krotki dieta: w trakcie przygotowania Trening FBW NOGI: wypychanie ciężaru na maszynie (2x10) wypychanie ciężaru na maszynie palcami stóp (2x10) PLECY: podciąganie sztangi w opadzie (2x10) [...]

Po pierwsze-radzę zainwestować w słownik ortograficzny, może nie pozwoli ci wrócić do formy ale też się przyda. Po drugie-tutaj po prostu nikt ci nie rozpisze gotowca...Gdyby tak było, to byśmy nic nie robili tylko pisali treningi na załowanie-a za to to się czasem nawet kase bierze. Po trzecie-po dłuższej przerwie najlepiej zacząć treningiem FBW, [...]

nie wszytskie ze straczkowych, z warzyw niezielonych i owocow tez liczysz jadlas wiecej bialka, ale z drugiej strony jadlas mniej ww bo ugotowany 100g makaronu to nie tyle samo co 100g nieugotowanego Zaczynasz tak jak masz ustalone i do tego Trening wez FBW jeżeli ćwiczysz na siłowni taki jak przerabialy dziewczyny i taki jak kiedyś tobie [...]

co z tego że ćwiczysz jak ćwiczysz beznadziejnie... Weź poczytaj w dziale "trening dla początkujących" spis tematów-trening, tam będziesz miał opisane różne rodzaje treningu (fbw,split,act,hst,idt.). Wszystko przeczytaj i jak będziesz miał wątpliwości dopiero później pytaj, w tamtym dziale

Zamiast aerobów wole interwały. Czyli podsumowując : Mam zrobić trening FBW a nie SPLIT + interwały (diete mam) tak? Zawsze myślałem, że FBW się robi na początku kariery z siłownią lub po przerwie czy też na mase, o rzeźbie nie słyszałem dlatego moje zdziwienie

Trening siłowy FBW 5x5 #12 1. Przysiady klasyczne (60-75s) 55x5 70x5 85x5 85x5 85x5 postęp jest bo dzisiaj to ćwiczenie poszło leciutko 2. Wycisko-podrzut (60s) 40x5 52x5 65x5 65x5 65x5 bez większych problemów ale juz ciężar czuć 3. martwy ciąg zakończony szurgusem (90s) 80x5 100x5 120x5 120x5 120x5 tutaj chyba najciężej było 4. Podciąganie na [...]

Jeżeli chodzi to trening na rzeżbe czy też na mase to jako takich typowych nie ma. Podstawa jest dieta. Jeżeli chodzi o rzeżbe to dla ciebie trening FBW + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby do tego i powinno być ok.

czego nie na czczo? jakieś termogeniki stosujesz? trening fbw?

szukałem wszedzie na temat skróconego FBW i nie zalazłem żadnej informacji, jest tylko normalne fbw,5x5 itp, czy mógłbyś mi georgu rizpisać ten trening?? czy opłaca sie kupic keratyne albo białko ?? czy to mi cos pomoze??

dziewiaty trening FBW - 21 styczen - czwartek 1. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12x45/10x50/8x55 2. Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12x45/10x50/8x50/ 3. Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s 12x50/10x55/8x60 4. Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 10x27/8x30 5. Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 10x27/8x27 6. Triceps: Wyciskanie [...]

wg mnie na rzeźbe lepszy będzie split, fbw to trening bardziej na mase ale niech wypowie się ktoś bardziej doświadczony

Witam ostatnio przez 2 miesiace leciałem tym trningiem: Powtórzenia min.10 max 12. 1.przysiad 3s 2.rdl 3s 3.wyciskanie na plaskiej 3s 4.wioslowanie w opadzie 3s 5.wyciskanie w staniu z klatki 3s 6.podciaganie na drazku podchwytem. 3s MAX 7.uginanie ramion 2s 8.francuz leżąc 2s 9.wspiecia na palce 2s 10.brzuszki Chciałbym zacząc skrocone FBW [...]

FBW raczej odpada. Lepiej wygląda HBW, tylko co z ilością powtórzeń - 15/10/5 czy 12/8/4. Prawdę mówiąc trochę mnie odrzuca trenowanie trzech grup mięśni podczas jednego treningu. W jakie dni trenować i z jakim obciążeniem? Rozumiem, że jest to trening czterodniowy - może być nd, pn, śr, czw? I jechać A1, B1, A2, B2? Nigdy wcześniej nie spotkałem [...]

[...] pyta czemu nie mogę MC wykonywać nie wiem po co, zastąpiłem to na "dzień dobry" nie bede zagłębiał czemu nie mogę wykonywać, bo potem każdy ma swoje zastrzeżenia a lekarz wie lepiej :) . Mogę liczyć na poprawe tego planu lub rozpisanie FBW (nigdy nie pisalem fbw) ? Z góry dzięki. Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2010-01-21 21:20:15

21.10.10 Trening 5tek, FBW Wyciskanie na skosie, 50, 55, 60, 65, 70, 72.5kg, z oporami, ale poszlo. Wiadomo, mam jeszcze nie do konca wyleczone przyziebienie, wiec sila nie ta... Przysiad, 60, 80, 100, 110, 115, 120kg, raczej bez problemow. Skladnaka na barki, 15kg, oj slabo, slabo, slabo. Totalny brak sily... Mlotki, 20kg, w ostatniej serii.... [...]

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Ciebie interesuje trening ACT lub lekkie FBW/HBW. Zacznij się zdrowo odzywiać, poczytaj 10 Wskazówke żywieniowych. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-21 21:01:47

Trening ma być uzupełnieniem SW ? Czemu MC nie możesz wykonywać ? Ten plan który podałeś do poprawy, za dużo w klacie za mało w nogach. Przy redukcji/do uzupełnienia SW bardziej FBW. Pzdro

fbw robilem okolo 5-6 tyg juz, pozniej split i teraz ten wyzej opisany trening

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Poszukaj 10 Wskazówek Żywieniowych i trening ACT/lekkie FBW. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-21 17:18:15

Jesli dobrze rozumiem masz zmaiar trenowac 3 razy week fbw+ w dni bez treningu silowego basen z wolna niedzila,jesli tak nic nie pekaj napewno sie nie przetrenujesz:D Dieta jak na moje oko dobrze ulozona, tylko nie napisales ile jesz tej owsianki i ryzu,na porcje powinno byc okolo 50g ryzu,z rana mozesz poszalec z owsianka i dac 100g a jakby waga [...]